Статические упражнения предъявляют значительные требования к центральной нервной системе; максимальные сдвиги в функциях кровообращения, дыхания и обмена веществ наблюдаются на 2—4-й минутах после выполнения упражнений. В зависимости от задачи статические упражнения могут выполняться от 2—5 до 10—60 сек. Они проводятся в виде напряжения мышц, удержания гимнастических предметов (гантелей, набивных мячей, палок) или в виде висов, упоров на снарядах. Применяются эти упражнения при травмах опорно-двигательного аппарата (при иммобилизации) и некоторых заболеваниях.
Выполняя статические упражнения, необходимо соблюдать ряд условии: а) чередовать их с динамическими упражнениями; б) после статических напряжений мышц включать их расслабление; в) дозировать в зависимости от заболевания, функционального состояния с>.р1ечно-сосудистой системы и степени адаптации больного к мышечной деятельности (И. Б. Темкин, 1977).